7 trucs per gaudir del Nadal sense guanyar pes
Aquesta any el Nadal serà diferent. Amb tot el que hem viscut aquest any hem après que la salut és el més important. Per això hem de seguir cuidant-nos i gaudir d’unes festes saludables sense agafar aquells quilos de més que tant costen de perdre després.
S’estima que els espanyols guanyem una mitja d’entre 3 i 5 quilos per persona en aquestes festes. És important no descuidar l’alimentació i evitar els excessos, no només per evitar agafar quilos de més sinó també perquè els problemes digestius no tarden en aparèixer.
A continuació t’explico 7 trucs per gaudir d’uns àpats nadalencs saludables:
- No arribis amb gana als àpats. Sigues previsor i beu una tassa de brou o menja una fruita abans si preveus que dinaràs o soparàs més tard de l’habitual.
- Evita els aperitius rics en sal, greixos i calories. Millor unes escopinyes, uns musclus, uns daus de pinya amb pernil o unes broquetes de tomàquet cirera amb mozarella i menta.
- Vigila amb la mida de les racions i evita cuinar de més, serveix poca quantitat i millor no repetir.
- Acompanya sempre els plats de verdura i hortalisses, afegeixen color i nutrients saludables que faciliten la digestió.
- Utilitza espècies i herbes aromàtiques per a condimentar els plats evitant afegir massa sal.
- Modera el consum d’alcohol i begudes ensucrades, són calories buides i gens saludables, menys és més! Prioritza l’aigua, les infusions i les begudes digestives com la kombutxa.
- Serveix una bona plata de fruita tallada abans de començar amb els torrons, neules i altres postres dolços.
I per últim, recorda que l’exercici físic és un bon aliat per compensar els excessos dels àpats. Canvia la sobretaula per una bona caminada, t’ajudarà a millorar la digestió i esvitaràs seguir menjant sense gana.
Bones Festes!
