Festes infantils saludables
Les festes infantils són moments molt especials pels nens per jugar i passar-ho bé, amb els amics i la familia. Festes d’aniversari, comunions, berenars, festes de finals de curs… són motius de celebració que van acompanyats de menjar.
Però sovint, els aliments que hi trobem no són precisament els més saludables. És facil trobar-hi snacks salats, dolços, brioixeria o pastisseria industrial, llaminadures, refrescos ensucrats i sucs envasats, tots ells aliments rics en sucres i greixos processats.
Amb una mica d’imaginació i les següents propostes, podreu preparar unes festes infantils més saludables!
Propostes per festes infantils saludables
- Broquetes de fruites de diferents colors: raïm, maduixots, pinya, kiwi, fruits del bosc, meló…
- Daus de formatge amb confitura de codony
- Truita de patates o verdures
- Coca de recapte amb pebrot i albergínia escalivats
- Variat de fruits secs (ametlles, avellanes, nous…) i fruites deshidratades, compte si hi ha nens petits que es podrien ennuagar amb els fruits secs
- Pa de pessic fet a casa amb fruita, cacau, fruits secs…
- Polos i gelats casolans fets amb fruita natural
- Bols de iogurt amb encenalls de xocolata, daus petits de fruita, fruits secs i fruita deshidratada
- Entrepans de formatge, pernil, fuet…
- Pizzes fetes a casa amb els ingredients que més agradin als nens
- Guacamole d’alvocat amb “nachos”
I per beure saludablement recordeu que l’aigua és sempre la millor beguda! També podeu posar altres opcions com els sucs de fruita naturals, llet, batuts de llet i fruites, llet amb cacau,…
El pastís
El moment més especial i més esperat pels nens és el pastís d’aniversari. Podem preparar-lo a casa juntament amb els fills tot gaudint d’una activitat familiar que ademés ens permet escollir ingredients més saludables (oli d’oliva enlloc de mantega, menys quantitat de sucre, decorat amb rodanxes de fruita, etc.) Evitem comprar pastissos de gominoles que encara que puguin semblar molt atractius a la vista no són saludables ni tan bons com els que puguem fer nosaltres!
Fem que els fills participin de la preparació de la festa decorant tots junts l’espai amb globus, banderoles, serpetines, confeti, etc. i evitem l’ús de telèfons mòbils o altres aparells electrònics fomentant la relació entre petits i grans.
Més informació per preparar festes infantils saludables: Festes infantils i saludables