Menjar sa és divertit, l’obesitat infantil no.
Segons l’estudi ALADINO, a Espanya un 44,5% dels nens i nenes entre 6 i 9 anys tenen excés de pes. Concretament un 26,2% presenten sobrepes i 18.3% obesitat.
Veient els resultats d’aquest estudi en quant a hàbits alimentaris, activitat física i estil de vida, la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) ha volgut celebrar el dia nacional de la nutrició amb el lema Menjar sa és divertit, l’obesitat infantil no.
Hàbits saludables recomanats:
- Esmorzar tots els dies
- Consumir 3 peces de fruita al dia
- Incloure verdura en el dinar i el sopar
- Menjar llegums 2-3 vegades a la setmana
- Incrementar el consum de cereals integrals, peix blau i blanc, llet, iogurt i formatge baix en greix
- Disminuïr les carns amb greix visible i pell, embotits grassos, etc.
- Servir racions més petites
- Moderar el consum de dolços, aperitius de bossa, begudes i aliments amb sucres afegits, formatges grassos, salses i aliments precuinats
- Preferir preparacions casolanes utilitzant oli d’oliva per cuinar i amanir
- Menjar en família
- Fer exercici físic diari (jugar a l’aire lliure, caminar, pujar escales…) i 2-3 vegades a la setmana practicar algun tipus d’esport de més intensitat
- Respectar l’hora d’anar al llit per dormir un mínim de 8-10 hores
- Evitar tenir TV al dormitori
Estudio ALADINO. Estudio de Vigilancia del Crecimiento, Alimentación, Actividad Física, Desarrollo Infantil y Obesidad en España. 2013
