Si estàs estudiant, hidrata’t bé!

Una hidratació adequada és important pel funcionament òptim del cervell.

La deshidratació pot afectar negativament la funció cognitiva i reduïr l’estat d’alerta, la concentració i la memòria, factors importants quan s’està estudiant.

Per mantenir-te ben hidratat assegura’t abans d’anar a l’escola, institut o universitat que el teu estat de hidratació és correcte tot prenent algun aliment líquid en l’esmorzar (aigua, llet, suc de fruita, infusió…).

Procura beure de forma freqüent durant el dia, especialment si el clima és calorós.

I recorda que alguns aliments aporten una quantitat d’aigua important, sobretot les fruites, verdures i hortalises. De manera que entre un 20 i 30% de l’aigua que ingereixes cada dia prové dels aliments i entre un 70 i 80% prové de diferents tipus de begudes.

Font: European Hydration Institute