Menjar sa és divertit, l’obesitat infantil no.

Segons l’estudi ALADINO, a Espanya un 44,5% dels nens i nenes entre 6 i 9 anys tenen excés de pes. Concretament un 26,2% presenten sobrepes i 18.3% obesitat.

Veient els resultats d’aquest estudi en quant a hàbits alimentaris, activitat física i estil de vida, la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) ha volgut celebrar el dia nacional de la nutrició amb el lema Menjar sa és divertit, l’obesitat infantil no.

Hàbits saludables recomanats:

  • Esmorzar tots els dies
  • Consumir 3 peces de fruita al dia
  • Incloure verdura en el dinar i el sopar
  • Menjar llegums 2-3 vegades a la setmana
  • Incrementar el consum de cereals integrals, peix blau i blanc, llet, iogurt i formatge baix en greix
  • Disminuïr les carns amb greix visible i pell, embotits grassos, etc.
  • Servir racions més petites
  • Moderar el consum de dolços, aperitius de bossa, begudes i aliments amb sucres afegits, formatges grassos, salses i aliments precuinats
  • Preferir preparacions casolanes utilitzant oli d’oliva per cuinar i amanir
  • Menjar en família
  • Fer exercici físic diari (jugar a l’aire lliure, caminar, pujar escales…) i 2-3 vegades a la setmana practicar algun tipus d’esport de més intensitat
  • Respectar l’hora d’anar al llit per dormir un mínim de 8-10 hores
  • Evitar tenir TV al dormitori

Estudio ALADINO. Estudio de Vigilancia del Crecimiento, Alimentación, Actividad Física, Desarrollo Infantil y Obesidad en España. 2013